Eisen
Empfehlung: 15 mg/Tag
um diese Zufuhr zu erreichen sind folgende Mengen des betreffenden Lebensmittels
notwendig:
| Lebensmittel |
Menge
|
Energie
|
| Vollkornbrot Hafer Flocken Spinat tiefgefroren gegart Schwarzwurzel frisch Hülsenfrüchte reif Rind Fleisch (ma) frisch gegart Schwein Fleisch gegart Rind Leber gegart Schwein Leber gegart |
564 g
326 g 417 g 455 g 299 g 490 g 605 g 222 g 98 g |
1059.0 kcal
1204.9 kcal 83.7 kcal 76.0 kcal 829.9 kcal 740.4 kcal 1216.7 kcal 325.9 kcal 120.4 kcal |
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