Sonstiges - LebensmittelbeispieleUniversität Hohenheim
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Sonstiges

Eisen

Empfehlung: 15 mg/Tag
um diese Zufuhr zu erreichen sind folgende Mengen des betreffenden Lebensmittels notwendig:

Lebensmittel
Menge
Energie
Vollkornbrot
Hafer Flocken
Spinat tiefgefroren gegart
Schwarzwurzel frisch
Hülsenfrüchte reif
Rind Fleisch (ma) frisch gegart
Schwein Fleisch gegart
Rind Leber gegart
Schwein Leber gegart
564 g
326 g
417 g
455 g
299 g
490 g
605 g
222 g
98 g
1059.0 kcal
1204.9 kcal
83.7 kcal
76.0 kcal
829.9 kcal
740.4 kcal
1216.7 kcal
325.9 kcal
120.4 kcal

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